GLUTEI
Glutei sodi, scolpiti, alti
GLUTEI
Suddivisi in Grande, Medio e Piccolo gluteo.
La loro importanza sostanziale non è solo di armonia estetica, ma soprattutto funzionale.
Il Grande gluteo entra in azione in tutti i processi dinamici del corpo, ad esempio quando si salta, si cammina, corre, salgono le scale etc.
Il Medio e Piccolo, ABDUTTORI che collaborano col Grande Gluteo, con la loro azione permettono di portare la gamba in fuori (Abduzione).
Conoscere la mappa muscolare delle Gambe alimenta la connessione mentale durante l'allenamento.
GAMBE
La muscolatura delle GAMBE si distingue in muscoli della Coscia e muscoli della Gamba.
I Muscoli della COSCIA:
- quadricipite femorale (anteriore coscia, suddiviso in 4 capi: retto femirale, vasto laterale, vasto mediale, vasto intermedio)
- flessori (dietro coscia:bicipite femorale, semitendinoso, semimembranoso)
- adduttori (interno coscia)
I Muscoli della GAMBA:
- soleo (polpaccio)
- tibiale anteriore
- e da tutta una serie di muscoli che si attaccano sul piede contribuendo al suo movimento.
Muscolo QUADRICIPITE
È il più grosso del corpo. Viene azionato nel portare il ginocchio verso l'alto e nella distensione della gamba.
Muscoli FLESSORI
Si azionano portando la coscia indietro e avvicinando il piede al gluteo.
Muscoli ADDUTTORI:
Occupano la zona interna della coscia e la loro azione è quella di avvicinare le cosce fra loro.
Muscolo SOLEO (polpaccio):
Interviene nell'estensione del piede, quindi anche camminando e correndo.
Muscolo TIBIALE ANTERIORE:
È responsabile dell'azione contraria al Soleo, quindi interviene nella flessione del piede, cioè nel portare il dorso del piede verso il ginocchio, oltre che nel camminare e correre.
